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熬小米粥时,不要只加水,多加些“它?#20445;?#33829;养价值翻倍,粥更香

原标题:熬小米粥时,不要只加水,多加些“它?#20445;?#33829;养价值翻倍,粥更香

现在的年轻人压力大生活节奏也快,很多人早上都不爱吃早餐,或在路上随便买点油条包子就把早餐解决了。其实早餐比中餐晚餐都重要,想要胃好身体好,早餐一定要吃,而且还要吃的健康。随着生活质量不断在改善,现在很多人都开始讲究养生之道,讲究健康的饮食。所以想要身体好,建议大家早餐吃营养粥是最适合的,因为根据营养学研究,早餐长期吃各种营养粥,对身体健康非常有益,可以延年益寿。说起营养粥我?#26131;釹不?#21917;的就是小米粥了,早上来碗小米粥好吃又暖胃。小米在生活中很常见,大家都知道小米很养人,它含有多种人体所需的营养成分。具有滋阴养血,健脾,暖胃,安眠明目等功效,而且生活中我们常用小米熬粥喝,非常容易消化,经常喝小米粥还能有效地保护我们的胃肠健康。

但很多人熬小米粥都是只加些水就直接熬制,其实我们熬小米粥不要只加些水,还可以加些其它营养食材一起熬制,营养价值不但翻倍,熬出的小米粥还更香哦!所以在我们家平时熬小米粥时,我都会放入些藜麦一起熬制。藜麦是近年来很受欢迎的谷类。?#36824;?#38469;营养学家们称为丢失的远古“营养?#24179;稹薄ⅰ?#26410;来食物”。藜麦营养价值及高,它含有丰富的蛋白质和人体所需的微量元素。藜麦具有保护心脑血管,均衡补充营养及改善体内酸碱平衡等功效。所以熬小米粥时,大家可以加入些藜麦一起熬制,粥不但更香,粥的营养价值还翻倍!?#26053;?#25105;详细给大家介绍下营养粥的做法。这道小米粥藜麦粥味道特别香,大学会后记得给家人熬碗营养粥喝哦^O^

食材:小米100克、藜麦30克

步骤一:将藜麦用清水洗干净,再入适量的清水浸泡半个小时,备用。

步骤二:将洗干净小米倒入电饭锅内胆中,加入足量的清水,然后盖上盖子按煮粥功能键开始熬粥。

步骤三:小米粥煮30?#31181;?#21518;,倒入泡好的藜麦搅拌均匀,盖上锅盖继续煮20?#31181;?#24038;右即可。

煮好后的藜麦小米粥香味扑鼻,在配些点小菜特别好吃!营养健康又美味,老少皆宜,特别适量早上吃。返回搜狐,查看更多

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