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揉肚子竟然还有这个好处,你绝对想不到

原标题:揉肚子竟然还有这个好处,你绝对想不到

晚上睡觉前,女人坚持揉肚子5分钟,2个好处可能会不请自来

那就是,在一定程度上可以……

缓!解!便!秘!

这可不是开玩笑。

无论是临床上的经验性证据, 还是部分对照研究得到的数据证据,都显示:

顺时针揉肚子,对于缓解便秘有一定的作用。

这是为什么呢?

来听听医生怎么说。

揉肚子对于缓解便秘

?#32933;?#26377;点效果

我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠,是便便形成和排出的主要场所,而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

想来也是,这 1.5 米长的肠道憋在肚子这么小小的空间里,还得保证便便畅通无阻,真心不容易啊……

而以肚脐为圆?#27169;?#22312;肚子上划大圈,那个圈,差不多就是大肠的位置了。

咦,那个圈,不就是我们揉肚子的?#27573;?#21527;?

是的,当有便秘的发生时,在肚脐周围揉一揉,可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,从而减轻便秘。

?#36824;?#35201;想通过揉肚子来缓解便秘,还要注意两个问题。

? 一定要顺时针揉

大肠?#21152;?#21491;下腹,终于左下腹,如果想把便便往外推,就得把它往出口那头赶,是不是?

所以正确的揉肚子方法应该是:以肚脐为圆?#27169;?#22312;肚脐周围顺时针揉。

图片来源?#21644;?#32476;

不要上下左右随便揉?#19969;?/p>

? 揉肚子的作用很有限

虽然有一定的证据表明,揉肚子对于缓解便秘可能有点效果,但目前来看,经验和少数的研究证据等级都不高,效果也很有限。

我们只能很谨慎地说:揉揉肚子可能对缓解有些人的便秘有点儿帮助。

考虑到揉肚子本身没有什么危害,可以作为一个辅助方法去试试。

?#36824;?#38271;期顽固的便秘还?#20999;?#35201;通过改善饮食、加强运动乃至必要的缓泻药物来进行治疗。

说到这里,肯定有人就要问了,既然揉肚子在一定程度上可以缓解便秘,那能不能助消化、助减肥呢?

其实……

揉肚子不能助消化,也不能减肥

很多人吃完饭都?#19981;?#25545;揉肚子,觉得这样可以助消化,甚至还有揉肚子可以减肥的说法。

女神偷偷做的事,神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

这可就有点儿天方?#22266;?#21862;。

没有任何研究或证据表明,揉肚子有减肥的效果。不仅如此,吃饱之后揉肚子也不会促进肠道对食物的消化吸收。

而且如果用力过猛,还可能把自己搓疼,把皮肤搓破,甚至搓出泥……更?#29616;?#30340;,还有可能引起皮下血肿。

至于网上?#20999;?#38138;垫盖地的诱人作用,?#36824;?#26159;商家们一厢情愿的想法。

时刻记住这句话:任何不以饮食控制和运动为前提的减肥,?#38469;?#32781;流氓。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

当然啦,如果你对揉肚子没有太多不切合实?#23454;?#26399;待,就是想揉一揉,捏一捏肚子上的肉肉,那就揉呗,好像谁会拦着你一样!

?#36824;?/p>

这两种情况,尽量别揉肚子

如果出现?#26053;?#36825;两种情况,揉肚子可能就不太合适了。

? 肚子疼痛明显

如果是短暂轻微的腹痛,一般是胃肠痉挛比较多,揉揉肚子?#32933;?#20250;让自己舒服一点。

但并不能所有的肚子痛都可以通过揉一揉来解决。

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子这类机械?#28304;?#28608;可能还会让你更不舒服,及时查明原因才是关键。

? 最近做过腹部手术

前面已经说过,揉肚子会让腹腔压力升高。

虽然有小规模的临床研究表明适当的揉肚子可以减轻手术后便秘,提高生活质量,但是为了避免伤口崩开、影响愈合等不必要的麻?#24120;?#21018;做过腹部手术的患者最好还是不要随便揉肚子。

即使要揉,也一定要用最轻柔的方法或者在医生的指导下进?#23567;?/strong>

总之,揉肚子这件事儿,除了能在一定程度上缓解便秘之外,真没其他特殊功效,减肥什么的就别想了。

?#36824;?#38386;着没事儿的时候,揉一揉、捏一捏男/女朋友肚子上的肉肉,交流交流?#26143;椋?#20063;还是蛮不错的?#19969;?/p>

如果你是单身狗……那就揉揉自己的小肚子吧!

本文经由丁香诊所主诊医师 魏玮 审核

— 参考文献 —

Turan et. al. The Effect of Abdominal Massage on Constipation and Quality of Life. Gastroenterol Nurs. 2016 Jan-Feb;39(1):48-59.

McClurg D. Does abdominal massage relieve constipation? Nurs Times. 2011 Mar 29-Apr 4;107(12):20-2.

Han et. al. Cost Effectiveness of Treatments for Chronic Constipation: A Systematic Review Pharmacoeconomics. 2018 Apr;36(4):435-449.

封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库

责编:CC

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